| 杂粮焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 448克 | 杂粮焖饭热量/卡路里363千卡 | |||
 热量363千卡，相当于看电视242分钟消耗的热量...90 | |||||
杂粮焖饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（半根）、玉米（1根）、南瓜（200克）
1/7. 将材料整理好
2/7. 电饭煲放上洗好的米
3/7. 放入南瓜，胡萝卜及玉米
4/7. 按下煲饭
5/7. 煲好的焖饭放入少许酱油，葱花
6/7. 配上爽口小菜
7/7. 味道胜过吃山珍海味
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、增强免疫力、防癌等功效；可与大米、西瓜、卷心菜搭配；与山药、茼蒿、红枣相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有减肥、抗癌、防癌等功效；可与松仁、豌豆、草莓搭配；与红薯、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、通便、清热解毒等功效；可与薏米、红枣、火腿搭配；与鸡肉、明虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杂粮焖饭热量363 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质5.7 克
- 碳水化合物37.1 克
- 钠1.9 毫克
- 钙17 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾383 毫克