| 水果酸奶冰棍儿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 789克 | 水果酸奶冰棍儿热量/卡路里403千卡 | |||
 热量403千卡，相当于保龄球运动134分钟消耗的热量...180 | |||||
水果酸奶冰棍儿的做法共7个步骤
食材主料/辅料
酸奶（2杯）、草莓（几个）、蓝莓（十几个）、牛奶（2勺）、细砂糖（适量）
1/7. 备料，洗净，沥净水份。酸奶可以用买的杯子酸奶，或者自制老酸奶
2/7. 草莓去蒂，对半切开，放入模具中，贴紧模具壁
3/7. 酸奶中加少许牛奶和细砂糖，拌匀，倒入模具中，颠几下震出气泡，放几粒蓝莓。牛奶不要放多，会有冰碴的口感。但是放了牛奶，凝固性更好些，也能是细砂糖溶解得更彻底，减少酸奶的酸味
4/7. 用酸奶将模具填满，插入盖子，入冰箱冷冻
5/7. 冷冻一夜，取出后用冷水冲一下模具外壳，稍用力即可取出
6/7. 撰写制作步骤
7/7. 撰写制作步骤
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固齿、促进消化、润肤等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋补调理、预防便秘、降血脂等功效；可与榛子、橙子、牛奶搭配；与地瓜、黄瓜、猪排相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗氧化、增强记忆力、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 水果酸奶冰棍儿热量403 千卡
- 脂肪3.33 克
- 蛋白质3.91 克
- 碳水化合物41.87 克
- 钠41.8 毫克
- 钙181 毫克
- 铁1.09 毫克
- 钾569 毫克