| 榴莲粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1065千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 300克 | 榴莲粽子热量/卡路里1065千卡 | |||
 热量1065千卡，相当于攀岩97分钟消耗的热量...660 | |||||
榴莲粽子的做法共8个步骤
食材主料/辅料
榴莲肉（1块）、糯米（300克）、粽叶（20张）、棕绳（20根）、水（适量）
1/8. ▲糯米要提前在水中浸泡一夜，我用的是广西产的大香糯，一直是朝廷贡品，当年尼克松访华时，还专门选了这个品种的糯米用于国宴招待（拉到文章的末尾可以看到怎么买，力度很大的促销活动，不容错过）粽叶和棕绳也要在水里泡软。
2/8. ▲把泡好的糯米控干水分备用。
3/8. ▲取两片粽子叶，稍微擦干，然后这样折叠成一个圆锥形。
4/8. ▲再把泡好的糯米填进去，填大概三分之二满，再把榴莲肉填进去。
5/8. ▲然后再填糯米，填到差不多满了就可以了。
6/8. ▲用左手捏住填好的粽子，右手把边口的地方捏住，这样折过来盖好。
7/8. ▲然后顺着粽子的形状，把粽子叶这样绕几圈裹紧。取一根棕绳捆结实，一个粽子就包好了。此处你一定要看视频，要不然学不会！
8/8. ▲蒸锅加水，水开后放入粽子，蒸或者煮35分钟左右就可以了。具体的时间要根据你的粽子的大小来调整。此款蒸锅已经断货了，等有了新的，我再告诉你怎么买。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、健脾养胃、美容益寿等功效；可与桑葚、葡萄、乌鸡搭配；与鸡胸肉、仔鸡、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 榴莲粽子热量1065 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物81 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克