| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 肠仔 | 克 | 473千卡 | 270千卡 | 14克 | 21克 |
| 干鱿鱼 | 克 | 360千卡 | 313千卡 | 60克 | 4.6克 |
| 总量 | 359克 | 寿司热量/卡路里932千卡 | |||
 热量932千卡，相当于瑜伽373分钟消耗的热量...150 | |||||
寿司的做法共7个步骤
食材主料/辅料
东北大米（二杯）、鸡蛋（二个）、牛扒（一块）、肠仔（几条）、干鱿鱼（二只）
1/7. 先煮米饭，顺便蒸熟鱿鱼
2/7. 用平底锅煎鸡蛋，切粗丝
3/7. 煎牛扒切条
4/7. 把肠仔和熟鱿鱼切条
5/7. 用寿司醋和一点点盐腌饭
6/7. 各种馅料各放一点卷起来，这些材料可以包四条寿司
7/7. 切开装盆，加自已喜欢的味道。我加了芥末和酱油。现在可以开动了！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、保护肝脏、滋阴润燥等功效；可与干贝、西红柿、洋葱搭配；与菠萝、桔子、柿子相克，同食可能会引起不适；
肠仔的热量270千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
干鱿鱼的热量313千卡（每100克）；具有缓解疲劳、恢复视力、预防糖尿病等功效；可与黄瓜、鸡腿菇、木耳搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 寿司热量932 千卡
- 脂肪35.11 克
- 蛋白质86.56 克
- 碳水化合物13.42 克
- 钠1987.3 毫克
- 钙293 毫克
- 铁6.95 毫克
- 钾1439 毫克