| 鸡翅包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 沙茶酱 | 克 | 447千卡 | 757千卡 | 10克 | 78克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 254克 | 鸡翅包饭热量/卡路里453千卡 | |||
 热量453千卡，相当于擦玻璃151分钟消耗的热量...180 | |||||
鸡翅包饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡全翅（8个）、新奥尔良烤肉料（适量）、生抽（适量）、沙茶酱（适量）、水（适量）
1/9. 鸡翅去骨，先把鸡翅关节骨扭一扭折断，用小刀子一边削一边用手把骨头抽出来，去骨比较费时间，要有耐性
2/9. 去骨好后鸡翅洗干净，把全部配料混合调剂好，鸡翅放入腌制2小时
3/9. 趁鸡翅在腌制的时候，可以先把饭炒起来。我今天做的炒饭是加红萝卜，玉米，火腿，鸡蛋。大家可以根据自己的爱好加入食材
4/9. 把腌好的鸡翅一个一个塞入炒饭，再在表面刷上一层油
5/9. 烤箱预热220度，烤箱底部放入接渣盘，因为烤的时候鸡翅会滴油下去，为了方便清洗，接渣盘上可以盖上锡纸
6/9. 把鸡翅放入烤箱烤30分钟左右，中途15分钟记得拿出来把鸡翅翻面，同样刷上油在表面
7/9. 烤好拿出来放凉就可以吃了
8/9. 咬一口尝尝
9/9. 成品图
食材功效信息
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
沙茶酱的热量757千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提鲜、增加食欲等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 鸡翅包饭热量453 千卡
- 脂肪78.1 克
- 蛋白质14.8 克
- 碳水化合物4 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克