| 吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | 7.91克 | 8.7克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 总量 | 440克 | 吐司热量/卡路里1108千卡 | |||
 热量1108千卡，相当于做头发443分钟消耗的热量...150 | |||||
吐司的做法共2个步骤
食材主料/辅料
吐司面包片（2块）、培根1片（若干）、香肠（半根）、炼奶（若干）、番茄酱（若干）、马苏里拉奶酪（若干）、青椒（一个）
1/2. 托盘上放锡纸，防止糊底，锡纸上刷些油
2.两片吐司，一层番茄酱一层炼奶，撒上培根火腿肠，撒上马苏里拉奶酪，撒上青椒，我爱吃甜的，马苏里拉多撒了一些
3.烤箱180度预热8分钟，上火180度，下火150度烤10分钟。
各家烤箱脾气不一样，注意点火候。
还可以放一些豌豆之类的蔬菜
2/2. 炼奶根据各人口味，可加可不加
食材功效信息
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、生津止渴、美容等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、促进血液循环、促消化等功效；可与黑木耳、苦瓜、鸡蛋搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吐司热量1108 千卡
- 脂肪69.94 克
- 蛋白质60.71 克
- 碳水化合物99.98 克
- 钠42121.2 毫克
- 钙1092 毫克
- 铁9.64 毫克
- 钾1091 毫克