| 榴莲芒果西米露附煮西米最简单的方法热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 273克 | 榴莲芒果西米露附煮西米最简单的方法热量/卡路里585千卡 | |||
 热量585千卡，相当于擦洗地板154分钟消耗的热量...228 | |||||
榴莲芒果西米露附煮西米最简单的方法的做法共5个步骤
食材主料/辅料
榴莲肉（适量）、芒果肉（块）（适量）、西米（约20（按照自己做的量增减）克）、椰汁（适量）
1/5. 榴莲肉放在碗里，用叉子捣成泥
2/5. 把榴莲肉包进保鲜膜里，包成球，放进冷冻室，备用。如果有冰淇淋挖球器，可以直接冻榴莲肉，不要太硬，然后直接用挖球器挖成球
3/5. 西米洗干净，放足够的水煮，开锅后改成小火，煮10分钟左右，西米中间有个小白心
4/5. 西米煮成外面透明里面有小白心的状态，关火，盖上盖子闷，约20分钟，西米就完全透明了。如果20分钟没有达到这个状态，就继续闷，直到完全透明。这个方法比那种滤水再煮的方法简单方便太多了。而且完全不用担心成功率
5/5. 把煮好的西米放在容器底部，上面摆上芒果肉，中间放上之前冻在冰箱的榴莲球，周围再摆几块芒果提高颜值，倒入冷藏的椰浆，摆上草莓做装饰，就可以开吃啦
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、润颜、驱毒等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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营养信息
- 榴莲芒果西米露附煮西米最简单的方法热量585 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质16.4 克
- 碳水化合物40 克
- 钠55.6 毫克
- 钙2 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾475 毫克