| 小米花生粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 花生 | 克 | 113千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 冰糖 | 克 | 40千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 80克 | 小米花生粥热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡，相当于滑雪48分钟消耗的热量...420 | |||||
小米花生粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
小米（50克）、花生（20克）、冰糖（10克）、清水（600毫升）
1/2. 准备材料。
2/2. 小米和花生淘洗干净，和清水一起放入锅中，大火煮开后转小火煮20分钟，出锅前2分钟放入冰糖即可。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、美容、防止泛胃等功效；可与猪心、燕麦、红枣搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防动脉硬化、造血、治疗高血压等功效；可与莲子、猪蹄、鲤鱼搭配；与河蟹、螃蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、祛脂降压、和胃润肺等功效；可与香蕉、草莓、白果搭配；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 小米花生粥热量334 千卡
- 脂肪51.1 克
- 蛋白质30.7 克
- 碳水化合物198.2 克
- 钠686 毫克
- 钙118 毫克
- 铁8.76 毫克
- 钾943 毫克