| 南瓜玉米排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 总量 | 868克 | 南瓜玉米排骨汤热量/卡路里1589千卡 | |||
 热量1589千卡，相当于编织454分钟消耗的热量...210 | |||||
南瓜玉米排骨汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
玉米（1个）、南瓜（250克）、排骨（适量）、生姜片（适量）
1/9. 准备好玉米，排骨，生姜片
2/9. 南瓜去皮切块
3/9. 玉米洗净切小块
4/9. 砂锅内倒入适量，倒入洗净的排骨段。
5/9. 放入玉米块
6/9. 放入生姜片
7/9. 最后放入南瓜
8/9. 盖上锅盖大火煮开，再转小火熬煮片刻即可
9/9. 最后调入适量食盐即可，先来口南瓜，好味！
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有促进胃肠蠕动、健脾开胃、抗衰老等功效；可与山药、芥蓝、鸽肉搭配；与红螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、护肝、解鸦片毒等功效；可与火腿、赤小豆、牛里脊搭配；与鸡肉、带鱼、海鱼相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有生津液、解热毒、润肠胃等功效；可与海带、冬瓜、山楂搭配；与鲫鱼、菊花、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜玉米排骨汤热量1589 千卡
- 脂肪21.5 克
- 蛋白质23 克
- 碳水化合物30 克
- 钠46.4 毫克
- 钙25 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾657 毫克