| 宝宝甜品杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 山药 | 克 | 57千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 736克 | 宝宝甜品杯热量/卡路里468千卡 | |||
 热量468千卡，相当于刮胡子234分钟消耗的热量...120 | |||||
宝宝甜品杯的做法共9个步骤
食材主料/辅料
南瓜（100克）、山药（100克）、草莓（3个）、蜂蜜（1勺）
1/9. 首先南瓜和山药洗净去皮入锅蒸熟
2/9. 蒸山药的时候，草莓用淡盐水浸泡洗净，然后切薄片
3/9. 然后贴在螺旋状贴在玻璃杯上
4/9. 用筷子插一下山药熟了南瓜肯定输了
5/9. 山药加一勺蜂蜜少量的水，入料理机搅拌成泥
6/9. 山药加一勺蜂蜜少量的水，入料理机搅拌成泥
7/9. 南瓜本身甘甜不需要加蜂蜜，也搅拌成泥，少一点水，尽量粘稠一点
8/9. 山药泥也同样装进杯子里，震一下杯子振平
9/9. 最后装饰上草莓，点缀上薄荷叶就
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、防前列腺、防癌治癌等功效；可与枣、排骨、火腿搭配；与海虾、油菜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强健机体、健脾益胃、长志安神等功效；可与杜仲、白果、芝麻搭配；与南瓜、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、消暑、降血脂等功效；可与冰糖、榛子、酸奶搭配；与猪排、樱桃、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、促进胃肠蠕动、促进睡眠等功效；可与胡萝卜、雪梨、雪花梨搭配；与螃蟹、北豆腐、热水相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宝宝甜品杯热量468 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质3.67 克
- 碳水化合物100.98 克
- 钠20.7 毫克
- 钙52 毫克
- 铁2.11 毫克
- 钾539 毫克