| 晾油豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肥瘦猪肉 | 克 | 1311千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 油豆腐 | 克 | 458千卡 | 245千卡 | 17克 | 17.6克 |
| 总量 | 662克 | 晾油豆腐热量/卡路里2049千卡 | |||
 热量2049千卡，相当于打磨地板455分钟消耗的热量...270 | |||||
晾油豆腐的做法共2个步骤
食材主料/辅料
肥瘦猪肉（适量）、玉米（适量）、油豆腐（适量）
1/2. 将肉切碎，放入玉米，咸度适中的盐、调味油、生抽，辣子鸡，当然你们喜欢其他的也可以放进去，搅拌均匀就好了
2/2. 然后在锅内放平常炒菜一半量的油就好了，小火一个一个的煎，有点金黄了可以反过来再稍微煎一下就好了，然后再放一勺老抽，最后放水，量的话是油豆腐高度一半就行，主要是要煮熟肉。收汁关火，加葱花。ok
食材功效信息
肥瘦猪肉的热量395千卡（每100克）；具有滋阴、补虚、滋肝阴等功效；可与柿子、菠萝、蕨菜搭配；与牛排、杏、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有保护肝脏、减肥、防治肝病等功效；可与鸽肉、芥蓝、橙子搭配；与红螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
油豆腐的热量245千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清肺健肤、清热润燥、健脾利湿等功效；可与白萝卜、带鱼、海带搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 晾油豆腐热量2049 千卡
- 脂肪49.4 克
- 蛋白质35.6 克
- 碳水化合物29 克
- 钠91.1 毫克
- 钙159 毫克
- 铁8.7 毫克
- 钾558 毫克