| xo酱杏鲍菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 总量 | 274克 | xo酱杏鲍菇热量/卡路里83千卡 | |||
 热量83千卡，相当于跑步机21分钟消耗的热量...240 | |||||
xo酱杏鲍菇的做法共7个步骤
食材主料/辅料
杏鲍菇（2-3个）、xo鱼子酱/随意酱料均可（适量）、小葱（一两根）
1/7. 杏鲍菇洗干净，备用。
2/7. 把杏鲍菇切成等距离宽的小片。最好一样薄厚哦，这样加热比较均匀，也好熟~
3/7. 饼铛预热上，然后刷薄薄的一层油，没有饼铛用平底锅也可以~
4/7. 煎至金黄色既可翻面继续煎另一面。这时候那种香香的味道就已经出来了~超级好闻，特别有食欲哈哈~
5/7. 这时候杏鲍菇会缩小，它的水分都煎出去了~然后放入xo酱拌匀。或者有其他酱料这时候放入即可~要是做黑胡椒口味的这时候便可撒黑胡椒和盐啦~
6/7. 最后加入切好的小葱缎做装饰~出锅~
7/7. 完成~就是有点儿少了，不知道会缩这么点儿~
食材功效信息
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、祛脂降压、消食等功效；与鹌鹑、田螺、驴肉相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、促消化、预防高血压等功效；可与蘑菇搭配；与豆腐、腐竹、香干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- xo酱杏鲍菇热量83 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物13.2 克
- 钠10.4 毫克
- 钙72 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾143 毫克