| 野菜肉丝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛里脊肉 | 克 | 369千卡 | 125千卡 | 20.17克 | 3.34克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 462克 | 野菜肉丝粥热量/卡路里1022千卡 | |||
 热量1022千卡，相当于潜泳68分钟消耗的热量...900 | |||||
野菜肉丝粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
山马扎（15）、牛里脊肉（15）、大米（40）、葱花儿（少许）、鸡粉（1）、盐（1）、水（适量）
1/5. 大米淘洗干净，冷水入锅，慢火熬至米花爆开
2/5. 同时，野菜洗净，去老茎
3/5. 野菜焯水后沥净，切碎
4/5. 木耳切丝。牛里脊肉我也焯了一下水，以免有浮沫
5/5. 下葱花儿、肉丝、盐，肉丝熟透后加野菜和少许鸡粉，稍煮片刻即可
食材功效信息
牛里脊肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增长肌肉、强健筋骨、补中益气等功效；可与南瓜、黄豆芽、芋头搭配；与海螺、白酒、板栗相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、提高免疫力、和胃等功效；可与白果、红薯、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 野菜肉丝粥热量1022 千卡
- 脂肪8.24 克
- 蛋白质27.27 克
- 碳水化合物77.9 克
- 钠97 毫克
- 钙867 毫克
- 铁48.25 毫克
- 钾709 毫克