| 梅香南瓜蒸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 540克 | 梅香南瓜蒸热量/卡路里1126千卡 | |||
 热量1126千卡，相当于看电影1126分钟消耗的热量...60 | |||||
梅香南瓜蒸的做法共5个步骤
食材主料/辅料
猪肉（适量）、南瓜（适量）、梅香咸鱼（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、葱（适量）
1/5. 烧热锅，下油烧热。把蒜葱和姜片爆香。
2/5. 把梅香咸鱼炒香加入切块的南瓜。
3/5. 先前把肉以生抽、鸡精和黑酱油拌匀腌一会儿。
把肉也一并加入南瓜梅香里大火快速翻炒 。
4/5. 注入少许的水兜一下锅水煮沸了关火。
5/5. 装入蒸盘里,水开后入锅蒸10分钟。熄火几分钟后。才打开盖，即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、益气、降血糖等功效；可与薏米、排骨、牛里脊搭配；与青蟹、黄鳝、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 梅香南瓜蒸热量1126 千卡
- 脂肪30.9 克
- 蛋白质15.3 克
- 碳水化合物6.4 克
- 钠58.3 毫克
- 钙27 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾307 毫克