| 雪耳木瓜糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 总量 | 629克 | 雪耳木瓜糖水热量/卡路里670千卡 | |||
 热量670千卡，相当于蛙泳67分钟消耗的热量...600 | |||||
雪耳木瓜糖水的做法共10个步骤
食材主料/辅料
木瓜（半个）、鹌鹑蛋（随量）、雪耳（半朵）、冰糖（半糖）
1/10. 泡发好的雪耳。
2/10. 木瓜1只。
3/10. 煮好的鹌鹑蛋1份。
4/10. 黄冰糖半碗。
5/10. 木瓜削皮切块备用。
6/10. 将雪耳和凉水一起下锅。
7/10. 开锅后调小火煮15分钟。
8/10. 15分钟后将木瓜和鹌鹑蛋下锅。
9/10. 煲半小时后将冰糖下锅。
10/10. 待冰糖融化后就可以享用了，而且冷热皆宜。
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、提高抗病能力、健脾消食等功效；可与牛奶、带鱼、红枣搭配；与皮皮虾、北极虾、虾相克，同食可能会引起不适；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有养颜、美肤、健脑等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪耳木瓜糖水热量670 千卡
- 脂肪11.36 克
- 蛋白质13.27 克
- 碳水化合物12.92 克
- 钠114.6 毫克
- 钙67 毫克
- 铁3.45 毫克
- 钾320 毫克