| 超级快手懒人版吐司披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 183克 | 超级快手懒人版吐司披萨热量/卡路里223千卡 | |||
 热量223千卡，相当于做题124分钟消耗的热量...108 | |||||
超级快手懒人版吐司披萨的做法共8个步骤
食材主料/辅料
吐司片（适量）、玉米粒（适量）、青椒粒（适量）、火腿粒（适量）、洋葱（适量）、马苏里拉芝士（适量）、奶油奶酪（适量）、番茄酱（适量）、披萨草（适量）
1/8. 准备好所有材料，材料切粒
2/8. 用小刀在吐司片四周切一个小口，然后用一把牛油刀或勺子往吐司底部压紧压平压实，这是为了放入的食材不容易掉落
3/8. 涂上适量的番茄酱
4/8. 嘿嘿~现在就加入自己喜爱的食材吧，任意发挥，适量就可以了，不要太贪心哈哈~烤箱预热10分钟，上下火，180度
5/8. 最后撒上适量的马苏里拉芝士和披萨草就ok啦，我做了两盘！
6/8. 把披萨放入烤箱中层，上下火，180度，烤15分钟，烤至表面的芝士融化即可
7/8. 出炉啦！趁热吃很棒！
8/8. 如对此食谱有任何疑问，欢迎留言给小编哦，有问必答！如果您也做出这款吐司披萨，别忘了在烘焙社区交作业啦！
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进胃肠蠕动、健脑、减肥等功效；可与大豆、草莓、松子搭配；与扇贝、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、帮助消化、杀菌消炎等功效；可与猪肉、五花肉、玉米搭配；与皮皮虾、虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超级快手懒人版吐司披萨热量223 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质5.1 克
- 碳水化合物88.54 克
- 钠5.1 毫克
- 钙24 毫克
- 铁1.31 毫克
- 钾384 毫克