| 什锦炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 173千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 豌豆 | 克 | 67千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 11千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 200克 | 什锦炒饭热量/卡路里251千卡 | |||
 热量251千卡，相当于有氧操54分钟消耗的热量...280 | |||||
什锦炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（150克）、广式腊肠（40克）、豌豆（20克）、胡萝卜（30克）、鸡蛋（2个）、食用油（适量）、盐（适量）
1/3. 剩米饭加入1大勺食用油，拌匀，广式腊肠和胡萝卜切成碎，鸡蛋摊成鸡蛋碎
2/3. 炒锅烧热，加入食用油，依次下入广式腊肠碎，豌豆 和胡萝卜，把三种食材小火炒熟
3/3. 下入用油拌匀的米饭，转中火翻炒到米饭松散，然后下入鸡蛋碎和 盐，翻炒均匀即可
食材功效信息
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有消痈肿、解乳石毒、止泻痢等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、解毒生津、促消化等功效；可与菠菜、草鱼、绿豆芽搭配；与冬虫夏草、红枣、山药相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 什锦炒饭热量251 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质24.3 克
- 碳水化合物100.6 克
- 钠71.7 毫克
- 钙104 毫克
- 铁6.2 毫克
- 钾853 毫克