| 卷饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 总量 | 149克 | 卷饼热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡，相当于冰上曲棍球29分钟消耗的热量...480 | |||||
卷饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
饼皮（买现成的）（适量）、鸡蛋（适量）、奶酪片（不喜欢可以省略）、火腿片（适量）、黄瓜（切长条状）（不喜欢可以省略）
1/4. 饼皮用不沾锅中小火煎一下就好（不必放油）
2/4. 火腿片也用不沾锅煎一下
3/4. 煎鸡蛋
4/4. 取饼皮，上面放鸡蛋、奶酪、火腿片、黄瓜，再卷起来。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、清热解毒、润肺利咽等功效；可与菠菜、苋菜、玉米搭配；与茶叶、牛奶、地瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 卷饼热量229 千卡
- 脂肪18.11 克
- 蛋白质29.16 克
- 碳水化合物4.55 克
- 钠1446 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.77 毫克
- 钾425 毫克