| 阿娇家包豆沙粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 小苏打 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 361克 | 阿娇家包豆沙粽子热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡，相当于跑步151分钟消耗的热量...480 | |||||
阿娇家包豆沙粽子的做法共7个步骤
食材主料/辅料
秋豆（3斤）、糯米（10斤）、小苏打（20克）、粽叶（2斤）、粽绳（6排）
1/7. 用清水浸泡粽叶、粽绳、糯米3小时以上，越久越好，阿娇家是5小时最少。
2/7. 煮秋豆做豆沙，秋豆放锅里煮到极烂，水烤干在用铲子做成豆沙。这个步骤要提前一天做好不然来不及，
3/7. 捏豆沙团子。
4/7. 把糯米粽绳粽叶捞出开始包粽子啦！
5/7. 包粽子
6/7. 把包好的粽子放锅里煮5小时左右。
7/7. 时间到位粽子才能像图片这么糯哦。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、补中益气、补虚等功效；可与葡萄、桑葚、赤小豆搭配；与苹果、鸡肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
小苏打的热量1千卡（每100克）；具有细腻皮肤、滋养肌肤、调节胃酸分泌等功效；
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营养信息
- 阿娇家包豆沙粽子热量1211 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物81 克
- 钠27367 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克