| 清炒笋瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 笋瓜 | 克 | 118千卡 | 40千卡 | 2克 | 0.5克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 323克 | 清炒笋瓜热量/卡路里375千卡 | |||
 热量375千卡，相当于混凝土工作54分钟消耗的热量...420 | |||||
清炒笋瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
笋瓜（2根）、橄榄油（1勺）
1/5. 食材准备
2/5. 笋瓜切片
3/5. 锅中加少许橄榄油，清炒蔬菜橄榄油最好，翻炒
4/5. 等笋瓜基本变色，加入一小勺盐调味
5/5. 装盘
食材功效信息
笋瓜的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥、润侯止喘、调理肠胃等功效；与红果、花菜、金糕条相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、防癌、促进血液循环等功效；
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营养信息
- 清炒笋瓜热量375 千卡
- 脂肪100.5 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物8.7 克
- 钠7 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾320 毫克