| 香肠锅巴煲仔饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 978千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 香肠 | 克 | 559千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 菜心 | 克 | 40千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 总量 | 675克 | 香肠锅巴煲仔饭热量/卡路里1616千卡 | |||
 热量1616千卡，相当于掸灰尘646分钟消耗的热量...150 | |||||
香肠锅巴煲仔饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
大米（250克）、香肠（110克）、菜心（210克）、胡萝卜（1小根）、芥花油（1勺）、食盐（少许）、酱油（1小勺）
1/9. 准备好面包机和所有食材
2/9. 将大米清洗干净后倒入桶中
3/9. 加入适量清水后启动电源，选择“煲仔饭”功能键
4/9. 此时来处理腊肠和蔬菜洗净后切片
5/9. 当煮饭时间还剩余30分钟时，打开机器放入香肠再合上盖子继续
6/9. 稍后炒锅烧热，倒1勺芥花油再放入青菜芯、胡萝卜片，加少许食盐和一小勺酱油炒均
7/9. 当煮饭交时间还剩余6分钟时，打开上盖将炒匀的青菜芯等倒入再合上盖子继续
8/9. 时间到取出内桶，底部厚厚的锅巴
9/9. 好看的煲仔饭
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、帮助消化、缓解胃痛等功效；可与紫米、板栗、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、增强免疫力、消暑解热等功效；可与鸡爪、香菇、鸡肉搭配；与山药、南瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、促消化、消食等功效；可与蜂蜜、鳕鱼、比目鱼搭配；与白酒、柚子、苹果相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 香肠锅巴煲仔饭热量1616 千卡
- 脂肪45.89 克
- 蛋白质34.229999 克
- 碳水化合物101.3 克
- 钠2561.2 毫克
- 钙876 毫克
- 铁53.95 毫克
- 钾939 毫克