| 芝麻酱生拌油麦菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 芝麻酱 | 克 | 278千卡 | 381千卡 | 11.27克 | 9.73克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 433克 | 芝麻酱生拌油麦菜热量/卡路里407千卡 | |||
 热量407千卡，相当于俯卧撑51分钟消耗的热量...480 | |||||
芝麻酱生拌油麦菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
油麦菜（适量）、芝麻酱（适量）、盐（少许）、酱油（少许）
1/7. 油麦菜摘好洗干净切成5厘米左右小段
2/7. 芝麻酱少许！可根据自己口味
3/7. 用温开水把芝麻酱稀释一下，要不太黏不好拌！
4/7. 芝麻酱里倒入少许盐然后倒在油麦菜上！
5/7. 倒少许酱油！
6/7. 拌匀！装盘！
7/7. 可以再放些老干妈会更好！因为儿子不能吃辣所以没放！快手美味！
食材功效信息
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有减肥、利五脏、清胃热等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
芝麻酱的热量381千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高；具有促进骨骼发育、预防高血压、益肝养发等功效；可与油麦菜搭配；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、除脂美容、促进消化等功效；与红豆沙、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、降低胆固醇、止痒消肿等功效；
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营养信息
- 芝麻酱生拌油麦菜热量407 千卡
- 脂肪10.53 克
- 蛋白质22.07 克
- 碳水化合物89.89 克
- 钠20206 毫克
- 钙529 毫克
- 铁13.13 毫克
- 钾1039 毫克