| 超简单-自制夹饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 中筋面粉 | 克 | 953千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 总量 | 702克 | 超简单-自制夹饼热量/卡路里2101千卡 | |||
 热量2101千卡，相当于跑步机525分钟消耗的热量...240 | |||||
超简单-自制夹饼的做法共11个步骤
食材主料/辅料
中筋面粉（半碗）、水（适量）、腊肉（1块）、胡萝卜（1条）、菇和豌豆（适量）
1/11. 半碗面粉加冷水和成面糊。
2/11. 不粘锅电饼铛不放油，小火，用勺子挖一勺放进去。
3/11. 用勺子背部在面糊上画同心圆，越画越大成面饼。
4/11. 烧到面糊的白色全部消失，成淡淡的黄色就好了。
5/11. 跟饺子皮似的，很有型吧！
6/11. 将腊肉、胡萝卜、菇洗净切丁，按顺序摆放。
7/11. 锅内放油烧热，先将腊肉炒断生。
8/11. 再按顺序放胡萝卜炒，放菇炒，放豌豆炒，放少些盐、鲜酱油、鸡精炒匀出锅。
9/11. 配夹饼这样上桌。
10/11. 用夹饼包着菜，大口吃，过瘾吧！
11/11. 也可以这样上桌，高大上吧！
食材功效信息
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有除热、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、帮助消化、增强免疫力等功效；可与卷心菜、羊排、大米搭配；与杏、红枣、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超简单-自制夹饼热量2101 千卡
- 脂肪69.7 克
- 蛋白质30.5 克
- 碳水化合物73.1 克
- 钠12 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克