| 三文鱼炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 678克 | 三文鱼炒饭热量/卡路里593千卡 | |||
 热量593千卡，相当于冰上曲棍球74分钟消耗的热量...480 | |||||
三文鱼炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（适量）、米饭（适量）、芦笋（适量）、胡椒粉（适量）、盐（适量）
1/5. 三文鱼切丁
2/5. 芦笋盐水煮开汆烫后放冰水中，保持脆爽
3/5. 炒香三文鱼后盛出
4/5. 用剩油炒散冷饭
5/5. 加芦笋和三文鱼，加胡椒，盐调味。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有治疗高血压、降血脂、增强脑功能等功效；可与圣女果、芥末、柠檬搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、止渴、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、治疗高血压、预防高血压等功效；可与豆腐、苦瓜、猪肉搭配；与西葫芦、羊肉、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三文鱼炒饭热量593 千卡
- 脂肪4.57 克
- 蛋白质26.8 克
- 碳水化合物28.42 克
- 钠360 毫克
- 钙54 毫克
- 铁2 毫克
- 钾645 毫克