| 早餐必备馒头黄金片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 185克 | 早餐必备馒头黄金片热量/卡路里1162千卡 | |||
 热量1162千卡，相当于踩水290分钟消耗的热量...240 | |||||
早餐必备馒头黄金片的做法共6个步骤
食材主料/辅料
馒头一个（一人份）（1个）、鸡蛋一个（1个）、盐（适量）、食用油（适量）、黑胡椒（适量）、味素（适量）、黑芝麻（适量）
1/6. 馒头切片
2/6. 鸡蛋一枚（这是双黄）
3/6. 鸡蛋加少去盐、味素
4/6. 馒头在鸡蛋液里双面粘满，在锅中放入少许油慢慢煎至成金黄色（煎制时小火
5/6. 在一面撒上少许黑芝麻和黑胡椒粉，出锅摆拍即可
6/6. 咬一口外酥里嫩好吃的很：）
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、呵护咽喉、增进食欲等功效；与小豆、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、肝胆病、预防心血管硬化等功效；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、解毒、促消化等功效；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有促进骨骼发育、祛风润肠、抗衰老等功效；可与梨、杏仁、山药搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐必备馒头黄金片热量1162 千卡
- 脂肪150.01 克
- 蛋白质25.47 克
- 碳水化合物42.03 克
- 钠11175.3 毫克
- 钙897 毫克
- 铁26.71 毫克
- 钾506 毫克