| 包菜虾皮饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 包菜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 虾皮 | 克 | 23千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 总量 | 565克 | 包菜虾皮饼热量/卡路里1176千卡 | |||
 热量1176千卡，相当于街舞150分钟消耗的热量...470 | |||||
包菜虾皮饼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
面粉（300克）、包菜（250克）、虾皮（15克）、盐（5克）、食用油（10毫升）、味精（1克）、干酵母（3克）
1/10. 包菜洗清切丝。
2/10. 油炒包菜，加虾皮，加盐。
3/10. 装碗。
4/10. 用面包机发面，擀成薄饼。
5/10. 加馅。
6/10. 包起来。
7/10. 上电饭煲中。加油，煮饭档。跳闸后翻面，再跳闸后加水。
8/10. 熟饼。
9/10. 装盘
10/10. 切开成品。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、止渴、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀虫止痒、减肥、消炎止痛等功效；可与辣椒、木耳、胡萝卜搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解神经衰弱、增强体质、治疗高血压等功效；可与豆腐、南瓜、丝瓜搭配；与茶叶、韭菜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 包菜虾皮饼热量1176 千卡
- 脂肪6.31 克
- 蛋白质43.5 克
- 碳水化合物77.41 克
- 钠5096.9 毫克
- 钙1040 毫克
- 铁7.3 毫克
- 钾741 毫克