| 创花瓶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 163克 | 创花瓶热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于有氧操64分钟消耗的热量...280 | |||||
创花瓶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
杂粮土司（1片）、火腿肠（1根）、鸡蛋（1个）、饼干棒（若干）、巧克力酱（适量）
1/5. 鸡蛋打散，加少许水少许盐，平底锅抹油摊蛋皮。
2/5. 火腿肠切成若干段。表面横竖切成小格子，注意别切到底部，平底锅上煎一下。
3/5. 蛋皮切成条状。对折后围在火腿肠周围，用牙签固定。用剪刀在鸡蛋皮上均匀的剪些口子，注意别剪断。
4/5. 巧克力酱随意的在土司上画些形状装饰。
5/5. 饼干棒做花枝，摆盘即可。
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、滋肝阴、润燥等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、延缓衰老、预防癌症等功效；可与黄豆、紫菜、西红柿搭配；与甲鱼 、红薯、菠萝相克，同食可能会引起不适；
饼干棒的热量494千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 创花瓶热量298 千卡
- 脂肪19.91 克
- 蛋白质26.56 克
- 碳水化合物16.32 克
- 钠913.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克