| 鸡蛋胡萝卜包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 343克 | 鸡蛋胡萝卜包子热量/卡路里642千卡 | |||
 热量642千卡，相当于练武术49分钟消耗的热量...790 | |||||
鸡蛋胡萝卜包子的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面粉酵母水（适量）、胡萝卜（3根）、鸡蛋（4个）、芹菜苗（1把）、花生米（半碗）、油盐鸡精香油（适量）
1/6. 和面发酵，排气，分剂！
2/6. 剁馅，鸡蛋煎好剁碎，花生米炒熟拍碎，芹菜苗切好，胡萝卜擦丝放盐腌十年分钟，放鸡蛋和芹菜苗，放盐鸡精香油拌好，包的时候放花生碎！
3/6. 分剂，搓长条，分等份，擀皮开始包
4/6. 可以适当点缀，冷水上锅，开锅八分钟焖两分钟即可
5/6. 内馅，不错吧！
6/6. 漂亮
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、增强免疫力、胃肠蠕动等功效；可与菠菜、香菇、卷心菜搭配；与樱桃、柠檬、醋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、美容护肤、保护肝脏等功效；可与茼蒿、紫菜、丝瓜搭配；与甲鱼 、地瓜、柿子相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有防冠心病、抗老化、增强记忆等功效；可与枣、莲子、苦菊搭配；与螃蟹、黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋胡萝卜包子热量642 千卡
- 脂肪35.11 克
- 蛋白质25.56 克
- 碳水化合物22.52 克
- 钠145.7 毫克
- 钙64 毫克
- 铁5.15 毫克
- 钾528 毫克