| 清凉水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 896克 | 清凉水果沙拉热量/卡路里409千卡 | |||
 热量409千卡，相当于听音乐409分钟消耗的热量...60 | |||||
清凉水果沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
番茄（适量）、香蕉（适量）、梨（适量）
1/5. 番茄切片。
2/5. 香蕉去皮切片。
3/5. 梨去皮切片。
4/5. 将以上三种水果依次放入器皿里。
5/5. 然后倒入沙拉酱搅拌均匀，再放上几片薄荷叶就可以吃了。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、润肠通便、帮助消化等功效；可与菜花、鸡蛋、福寿鱼搭配；与冰棍、河蟹、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、益胃生津、填精髓等功效；可与冰糖、李子、川贝母搭配；与香芋、土豆、酸奶相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、降火、抗癌等功效；可与芝麻、百合、银耳搭配；与哈密瓜、羊排、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清凉水果沙拉热量409 千卡
- 脂肪0.73 克
- 蛋白质2.39 克
- 碳水化合物40.14 克
- 钠8.1 毫克
- 钙24 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾613 毫克