| 蔓越莓糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 141克 | 蔓越莓糯米饭热量/卡路里560千卡 | |||
 热量560千卡，相当于滑冰80分钟消耗的热量...420 | |||||
蔓越莓糯米饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
圆粒糯米（120克）、蔓越莓鲜果（适量）、冰糖（数粒）
1/10. 圆粒糯米挑去不好的米粒，清洗干净后，用清水浸泡2个小时
2/10. 取适量冰冻蔓越莓鲜果清洗一遍，冰糖准备好
3/10. 将一部分糯米分装到3个布丁瓶中，再摆一层蔓越莓鲜果
4/10. 再将剩下的糯米盖在蔓越莓果上面，再放几粒冰糖，将泡米的水倒入瓶中，与米持平即可
5/10. 入凉水蒸锅中，大火蒸30分钟就可以了
6/10. 美哒哒的蔓越莓糯米饭就做好啦
7/10. 看上去很美
8/10. 蔓越莓果汁渗透到米粒中，粉粉的颜色很漂亮
9/10. 因为加了冰糖，所以口感是酸甜的
10/10. 温热时或者凉后再食用，又粘又糯又酸又甜
食材功效信息
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、补中益气、和胃润肺等功效；可与高粱、白果、梨搭配；
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营养信息
- 蔓越莓糯米饭热量560 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质0 克
- 碳水化合物99.3 克
- 钠2.7 毫克
- 钙23 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾1 毫克