| 砂锅煨南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 砂锅煨南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于打扫16分钟消耗的热量...228 | |||||
砂锅煨南瓜的做法共11个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、植物油（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、胡椒粉（适量）、鸡精（适量）、八角（适量）、白蔻（适量）、葱（适量）、姜（适量）
1/11. 食材：南瓜400克 酱油 鸡精 盐 植物油600克 葱白200克 青红辣椒 胡椒粉 八角一个 白蔻 3个
2/11. 把南瓜带皮切成大块
3/11. 用盐，鸡精，胡椒粉酱油
4/11. 拌均匀腌制10分钟
5/11. 葱白切小段
6/11. 青红辣椒切丝
7/11. 把八角，白蔻葱白均匀放入砂锅中
8/11. 加入植物油
9/11. 用几支短竹签子放在香料上面，把拌好的南瓜皮朝上放入过筛里放进竹签子上面
10/11. 加盖
11/11. 小火煨20分钟左右即可，把煲里的油倒出来，撒上青红辣椒丝就可以上桌了。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、预防高血压、消炎止痛等功效；可与火腿、排骨、鲈鱼搭配；与山药、苦瓜、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 砂锅煨南瓜热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克