| 薯片水果色拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 千岛酱 | 克 | 190千卡 | 475千卡 | 0.67克 | 43.33克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 菠萝蜜 | 克 | 599千卡 | 103千卡 | 0.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 1413克 | 薯片水果色拉热量/卡路里1320千卡 | |||
 热量1320千卡，相当于打篮球220分钟消耗的热量...360 | |||||
薯片水果色拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
千岛酱（40克）、苹果（半只）、牛油果（半只）、菠萝蜜（1囊）、火龙果（四分之一个）、蓝莓（半盒）
1/4. 准备的材料……牛油果忘拍了，反正放你们爱吃的水果就行
2/4. 因为要放薯片上，所以都要切成丁。切的小，一片薯片上才能放的下各种水果
3/4. 我爱吃千岛酱，所以放的是千岛酱。你们也根据自己喜欢的放噢！搅拌匀了就好。
4/4. 把色拉放到薯片上就完工啦！
食材功效信息
千岛酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增加食欲、帮助消化、促进消化等功效；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、安眠、防癌等功效；可与大麦、芦荟、番茄搭配；与糯米、胡萝卜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有防癌、降火、肝炎等功效；
菠萝蜜的热量103千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗氧化、抑菌、消炎止痛等功效；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、保护胃黏膜、抗自由基等功效；可与虾、枸杞、牛奶搭配；与鲜贝、山楂、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薯片水果色拉热量1320 千卡
- 脂肪59.02 克
- 蛋白质4.91 克
- 碳水化合物93.52 克
- 钠21 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.93 毫克
- 钾1011 毫克