| 白灼西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 187克 | 白灼西兰花热量/卡路里55千卡 | |||
 热量55千卡，相当于高尔夫球11分钟消耗的热量...300 | |||||
白灼西兰花的做法共1个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、盐（适量）、李锦记蒸鱼酱油（适量）
1/1. 西兰花，用盐水泡过以后，焯熟出锅用冷开水激一下摆盘，用一个小碗倒些李锦记酱油和蒜米用微波炉高火30秒，均匀倒入西兰花中即可。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗癌、减肥等功效；可与金针菇、虾、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、除脂美容、提鲜等功效；与豆馅、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白灼西兰花热量55 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物18.33 克
- 钠10055 毫克
- 钙131 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾238 毫克