| 虾仁炒西蓝花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 48千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 100克 | 虾仁炒西蓝花热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡，相当于滑冰7分钟消耗的热量...420 | |||||
虾仁炒西蓝花的做法共4个步骤
食材主料/辅料
虾仁（100克）、西蓝花（250克）、鲜黑木耳（20克）、大蒜（10克）、红辣椒片（10克）、A盐（少许）、A料酒（1小匙）、A淀粉（少许）、B糖（少许）、B胡椒粉（少许）、B盐（1/4小匙）、B鸡精（1/4小匙）
1/4. 西蓝花洗净，切下一朵朵的花球，削去梗部粗皮备用；黑木耳洗净切片备用。
2/4. 虾仁去肠泥洗净，加入盐、料酒、淀粉拌匀腌渍约10分中备用。
3/4. 取锅，加水煮沸，将西蓝花、黑木耳片和胡萝卜片，依序放入沸水中汆烫后捞出备用。
4/4. 热锅，加入2大匙食用油，将蒜片爆香后加入红辣椒片，放入已腌好的虾仁炒一下，再放入西蓝花、黑木耳片和所有调料拌炒至入味即可。
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、抗早衰、提高性功能等功效；可与油菜、海马、豌豆搭配；与圣女果、茶叶、南瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 虾仁炒西蓝花热量48 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质10.4 克
- 碳水化合物0 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克