| 蒸水蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 总量 | 115克 | 蒸水蛋热量/卡路里169千卡 | |||
 热量169千卡，相当于槌球68分钟消耗的热量...150 | |||||
蒸水蛋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、虾皮（适量）、黄瓜（2片）、红萝卜（2片）、黑芝麻（2颗）、盐（适量）、生抽（适量）、淀粉（适量）
1/7. 鸡蛋打散，按蛋液1:1比例加入温水，搅拌均匀，过滤消泡。加入适量虾皮，轻轻搅拌下，如果有气泡，用勺子压压。
2/7. 蒙上保鲜膜，小火凉水上笼，水开后10-12分钟，每家火不同，自己观察，如果蒸老了下次就减少一两分钟。时间到关火虚蒸3分钟。
3/7. 红萝卜片剪出8个椭圆小片。黄瓜片剪出水草状。轻轻摆到蒸好的水蛋上。黑芝麻点缀眼睛。
4/7. 锅内少许水，水开加一点点生抽，淀粉，盐做汤汁。（也可以加少许鸡精，但我一般不放味精鸡精）
5/7. 汤汁顺着碗边轻轻倒入摆好的水蛋里即可。
6/7. 吃得时候可以加一些生抽或者海鲜酱油。
7/7. 吃得时候可以加一些生抽或者海鲜酱油。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、防细菌感染、解热烦等功效；可与桂圆、茼蒿、海虾搭配；与糖精、鹅蛋、豆浆相克，同食可能会引起不适；
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有保护心血管、预防高血压、降血压等功效；可与紫菜、南瓜、豆腐搭配；与菠菜、橄榄、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸水蛋热量169 千卡
- 脂肪11.71 克
- 蛋白质43.26 克
- 碳水化合物3.22 克
- 钠5199.7 毫克
- 钙1047 毫克
- 铁8.45 毫克
- 钾755 毫克