| 白灼腐竹-鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腐竹 | 克 | 627千卡 | 461千卡 | 44.6克 | 21.7克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 221克 | 白灼腐竹-鱼热量/卡路里712千卡 | |||
 热量712千卡，相当于贴墙纸237分钟消耗的热量...180 | |||||
白灼腐竹-鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
腐竹（适量）、大蒜（三瓣）、生抽（适量）
1/4. 泡发的腐竹，热水里抄2分钟
2/4. 抄好的腐竹沥水后 盛盘 放上葱丝 增色
3/4. 蒜瓣拍扁切碎，碗里倒上生抽。锅里烧油到九成热，浇入生抽里，后马上淋到腐竹盘里
4/4. 搅拌一下就上桌吧
食材功效信息
腐竹的热量461千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有防止血管硬、促进生长发育、防治高脂血症等功效；可与白萝卜、西芹 、带鱼 搭配；与小葱、蜂蜜、葱相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防心脑血管疾病、改善肝功能、健脾胃等功效；可与五花肉、莴笋、洋葱搭配；与蜂蜜、草菇、芒果相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 白灼腐竹-鱼热量712 千卡
- 脂肪22 克
- 蛋白质53.9 克
- 碳水化合物49.9 克
- 钠46.1 毫克
- 钙116 毫克
- 铁17.7 毫克
- 钾855 毫克