自制腊肠的热量和减肥功效

1/18. 猪腿一只。

2/18. 猪腿去骨、去毛。

3/18. 把猪腿用温水洗净，切成小块备用。

4/18. 准备一些蒜末和姜末备用。

5/18. 把蒜末和姜末放到肉馅中。

6/18. 加入白糖70克（实际放入150克，根据自己口味添加）。

7/18. 加入120克的精盐。

8/18. 花椒粉10g、胡椒粉10g、辣椒粉15g、鸡精10g、五香粉10g。

9/18. 把所有的调料拌匀，放入冷藏室腌制一天。

10/18. 加入高度白酒50g。

11/18. 加入红酒50g。

12/18. 加入酱油50g。

13/18. 肠衣一副用清水洗净备用。

14/18. 准备一个长嘴漏斗（没有的话可以用饮料瓶剪掉主体部分来用）。将肠衣的一头打一个结，另一头套在广口漏头上。

15/18. 把腌制的肉灌入肠衣内，要求装得紧密均匀，用手挤紧，不能过松或过饱满。如果过松则留有较多的空气，易于腐败，如果过于饱满则肠衣易于破裂。

16/18. 15cm左右用细线扎一节，要边灌肉边扎节，结扎后的湿肠，用细针每隔1～2厘米刺一个小孔，以便排出肠内的空气，并使肠内水分容易蒸发；

17/18. 将湿肠放在温水中漂洗一次，除去表面的污物，然后挂在竹杆上，以便风。