简易素炒意大利面的热量和减肥功效

分享到：

简易素炒意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
猪瘦肉	克	790千卡	395千卡	14.6克	9.63克
意大利面	克	102千卡	54千卡	1.54克	1.4克
菠菜	克	39千卡	17千卡	1.25克	0.2克
火腿	克	98千卡	104千卡	13克	4.8克
总量	713克	简易素炒意大利面热量/卡路里1029千卡
热量1029千卡，相当于混凝土工作147分钟消耗的热量...420

简易素炒意大利面的做法共1个步骤

猪瘦肉（200克）、意大利面（适量）、火腿（2条）、菠菜（适量）

1/1. 把意大利面放开水锅里放盐煮上十分钟，过滤冷水，瘦肉切小片，放点生粉，一两滴酱油腌制，火腿切一小片，菠菜切小块，把腌了的瘦肉放锅里煎熟，放入菠菜，后放火腿，炒熟后放意大利面，翻炒一两分钟，放入一些酱油，关火，ok啦！

猪瘦肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补钙、润肠胃、解热毒等功效；可与黑木耳、韭菜、大蒜搭配；与刀豆、黄豆、甲鱼相克，同食可能会引起不适；

意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、平衡营养吸收、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与大蒜、蘑菇、紫菜搭配；与百合、菊花、甘草相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、通肠导便、促进生长发育等功效；可与胡萝卜、白茅根、花生酱搭配；与黄鳝、猪里脊肉、鳝鱼相克，同食可能会引起不适；