| 西红柿火腿饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 357克 | 西红柿火腿饭热量/卡路里241千卡 | |||
 热量241千卡，相当于爬泳30分钟消耗的热量...480 | |||||
西红柿火腿饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
西红柿（2个）、火腿肠（1个）、干子（1袋）
1/1. 1:先淘好米，放入油盐（2个人的量放俩勺就行了，），在放一点鸡精 搅拌
2:将火腿和干子切丁，放入锅内
3:在将西红柿放入插上电就OK了，等饭煮好拌匀就可以吃了（是不是看着很有食欲哈
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、预防高血压、清热生津等功效；可与鲫鱼、山楂、芥蓝搭配；与河蚌、海蟹、冰棍相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、补肾气、生津液等功效；
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营养信息
- 西红柿火腿饭热量241 千卡
- 脂肪10.6 克
- 蛋白质14.7 克
- 碳水化合物18.2 克
- 钠776.2 毫克
- 钙18.7 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾417 毫克