| 简单爱炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 163克 | 简单爱炒饭热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于摩托艇运动79分钟消耗的热量...150 | |||||
简单爱炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
剩饭（一碗）、火腿（适量）、鸡蛋（一个）、葱（一条）、青椒（一个）
1/5. 材料简单吧，都是从临时从冰箱里翻出来滴，感觉有时候冰箱就像一个宝藏，会在里面发现无穷的惊喜。
2/5. 把材料切成差不多大的。
3/5. 把火腿爆香，锅里可以事先放点葱，我用的是双汇的爆炒王，味道口感还不错。
4/5. 米饭炒到松软即可，加入些许盐，些许胡椒粉，就OK了。
5/5. 味道还不错哦，用的是辣的青椒，整碟饭都辣辣的，不喜欢吃辣的，可以换成那种不辣的。
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与紫菜、洋葱、山楂搭配；与菱角、田螺、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、解热烦、清热解毒等功效；可与牡蛎 、韭菜、茼蒿搭配；与糖精、地瓜、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单爱炒饭热量197 千卡
- 脂肪14.31 克
- 蛋白质25.56 克
- 碳水化合物9.22 克
- 钠1082 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克