| 桂花莲子银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 桂花蜜 | 克 | 89千卡 | 241千卡 | 3克 | 0克 |
| 总量 | 221克 | 桂花莲子银耳羹热量/卡路里735千卡 | |||
 热量735千卡，相当于开飞机368分钟消耗的热量...120 | |||||
桂花莲子银耳羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（两块）、莲子米（100或30粒克）、冰糖（3大块）、桂花蜜（少量）
1/3. 银耳泡水大概1-2小时，银耳发起来就行。可以把银耳撕成小片，根部剪下来扔掉。
2/3. 准备莲子米和冰糖。
3/3. 把银耳和莲子米加水放入高压锅内，放入冰糖。大冰糖不怎么甜，我放了3块。30分钟即可。加适量的桂花蜜。美颜、香甜，绝佳美颜圣品。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、生津、补脑等功效；可与青鱼、枸杞、枸杞子搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、解毒、养阴生津等功效；可与草莓、五味子、香蕉搭配；
桂花蜜的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有促进伤口愈合、解毒、润肺等功效；
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营养信息
- 桂花莲子银耳羹热量735 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质13 克
- 碳水化合物226.6 克
- 钠250.8 毫克
- 钙59 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾1589 毫克