| 清炒木耳腐竹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 腐竹 | 克 | 627千卡 | 461千卡 | 44.6克 | 21.7克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 312克 | 清炒木耳腐竹热量/卡路里684千卡 | |||
 热量684千卡，相当于跆拳道68分钟消耗的热量...600 | |||||
清炒木耳腐竹的做法共1个步骤
食材主料/辅料
木耳（适量）、腐竹（适量）、胡萝卜（适量）
1/1. 木耳和干腐竹分别用热水泡发
2.胡萝卜切片备用
3.待木耳和腐竹泡发后，冷锅热油先将胡萝卜过油，再将木耳和腐竹下锅翻炒即可。
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有止血止痛、补气血、便血等功效；可与海蜇皮、圆白菜、草鱼搭配；与鸭肉、白萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
腐竹的热量461千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、防止血管硬、抗炎等功效；可与西芹 、带鱼 、猪肝搭配；与小葱、葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、利尿、消食等功效；可与莴笋、大米、西瓜搭配；与猕猴桃、樱桃、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒木耳腐竹热量684 千卡
- 脂肪21.94 克
- 蛋白质46.08 克
- 碳水化合物37.85 克
- 钠35.5 毫克
- 钙93 毫克
- 铁17.06 毫克
- 钾596 毫克