| 微波西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 181克 | 微波西兰花热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于槌球20分钟消耗的热量...150 | |||||
微波西兰花的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、精盐（适量）、香油（适量）、一品鲜（适量）、食用油（适量）
1/5. 西兰花用清水冲冼后，根椐花形扳成小花朵形。撒上精盐腌入味。
2/5. 再将腌入味的西兰花摆盘，淋上烧过的食用油，用烧过的食用油去掉了植物油的味道更好。
3/5. 淋好油的西兰花。
4/5. 放进微波炉里高火2分钟。
5/5. 端出淋上香油，一品鲜即可上桌。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、促进生长、减肥等功效；可与金针菇、鳕鱼、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 微波西兰花热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克