| 减肥必备的香蕉燕麦球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 燕麦 | 克 | 292千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 红糖 | 克 | 74千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 植物油 | 克 | 53千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 蔓越梅 | 克 | 69千卡 | 347千卡 | 0.35克 | 1.58克 |
| 总量 | 302克 | 减肥必备的香蕉燕麦球热量/卡路里646千卡 | |||
 热量646千卡，相当于排球81分钟消耗的热量...480 | |||||
减肥必备的香蕉燕麦球的做法共6个步骤
食材主料/辅料
香蕉（1根）、燕麦（75克）、红糖（20克）、植物油（10克）、蔓越梅（20克）
1/6. 准备所有的原料。
2/6. 香蕉去皮加入红糖放入料理机里打成糊。
3/6. 把香蕉糊倒入碗中，再加入蔓越莓干及即食燕麦和少许的油搅匀。
4/6. 烤盘底部刷一层油，然后将香蕉燕麦面团搓成一个个小圆球。
5/6. 将烤盘放入微波炉里，高火5分钟即可。
6/6. 放凉后便可食用。
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安神除烦、清热润肺、治便秘等功效；可与燕麦片、燕麦、国光苹果搭配；与红薯、土豆、酸奶相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防便秘、美白祛斑、促进伤口愈合等功效；可与牛奶、小米、对虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保健、补血养颜、健脾暖胃等功效；可与荷兰豆、小米、小米面搭配；与皮蛋、牛排、牛奶相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
蔓越梅的热量347千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含铁；
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营养信息
- 减肥必备的香蕉燕麦球热量646 千卡
- 脂肪108.81 克
- 蛋白质18.53 克
- 碳水化合物272.749999 克
- 钠24 毫克
- 钙209.8 毫克
- 铁16.48 毫克
- 钾1087 毫克