| 水果酸奶杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 144克 | 水果酸奶杯热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于游泳15分钟消耗的热量...600 | |||||
水果酸奶杯的做法共5个步骤
食材主料/辅料
酸奶（1杯）、红心火龙果（半个）、香芒（半个）
1/5. 要准备的材料：红心火龙果、香芒、酸奶，家里没备有原味酸奶，只有暂时用红枣味的酸奶代替。
2/5. 把芒果和火龙果剥皮分开切！
3/5. 再把它们切成丁，在碗里用勺子压成泥。
4/5. 然后第一层铺上水果，第二层倒上酸奶，第三层再铺上水果，第四层再铺上酸奶，酸奶上再用火龙果或者芒果切个形状出来做装饰。
5/5. 520???
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、抗癌、健发等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果酸奶杯热量150 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克