| 豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 302克 | 豆浆热量/卡路里447千卡 | |||
 热量447千卡，相当于循环训练56分钟消耗的热量...480 | |||||
豆浆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄豆（一两）、水（300毫升）
1/5. 豆子上午泡好，晚上下班回来上锅煮熟，放冰箱里等第二天用。
2/5. 把豆子装进榨汁杯，倒上比较热的开水。
3/5. CC一大早起来帮我榨豆浆。（ps：这个杯子真的超赞，两岁多的孩子一按按钮就能榨，噪音很小）。
4/5. 榨好了的豆浆有点渣，但是味道跟豆浆机榨的一样。成功！太好了，这样让我更喜欢自己动手做东西了。
5/5. 倒进杯子里?开喝O(∩_∩)O
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补血、增强免疫力、预防癌症等功效；可与小米面、香菜、燕麦片搭配；与基围虾、猪肉、芹菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 豆浆热量447 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物60.7 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克