| 菜脯炒肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 188克 | 菜脯炒肉热量/卡路里269千卡 | |||
 热量269千卡，相当于椭圆运动机27分钟消耗的热量...600 | |||||
菜脯炒肉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菜脯（适量）、瘦肉（适量）、蒜苗（适量）、生抽（适量）
1/8. 菜脯洗干净然后切小块状
2/8. 蒜苗切段，菜脯切碎，瘦肉也切小块并用植物油，生粉抓一抓
3/8. 先把肉炒一下
4/8. 肉变色后把菜脯放进去一起炒。
5/8. 加点清水，盖住煮到收汁
6/8. 放蒜苗进去翻炒然后放点生抽接着炒
7/8. 炒到蒜苗边软了，香气浓郁就可以了
8/8. 装盘，开饭。
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润燥、滋肝阴、止消渴等功效；可与菠萝、枇杷、鸡蛋搭配；与黄豆、何首乌、梨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菜脯炒肉热量269 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物1.5 克
- 钠57.5 毫克
- 钙6 毫克
- 铁3 毫克
- 钾305 毫克