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蔓越莓萨其马

蔓越莓萨其马的热量和减肥功效

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蔓越莓萨其马热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
高筋面粉505千卡361千卡12克1.66克
低筋面粉212千卡354千卡9.4克1.4克
白砂糖520千卡400千卡0克0克
麦芽糖318千卡318千卡6.2克0.2克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
0千卡1千卡0克0克
玉米淀粉125千卡346千卡1.2克0.1克
蔓越莓干294千卡368千卡0.53克1.58克
总量650蔓越莓萨其马热量/卡路里2073千卡
劈叉 热量2073千卡,相当于劈叉829分钟消耗的热量...150

蔓越莓萨其马的做法共10个步骤

食材主料/辅料

高筋面粉(140克)、低筋面粉(60克)、鸡蛋(3个)、无铝泡打粉(3克)、白砂糖(130克)、麦芽糖(100克)、水(35克)、蔓越莓干(80克)、熟黑芝麻(适量)、玉米淀粉(适量)
蔓越莓萨其马的做法图解1

1/10. 面粉混合无铝泡打粉,倒在揉面板上,中间挖个坑。三个蛋打散。

蔓越莓萨其马的做法图解2

2/10. 蛋液慢慢倒进坑里。用一个刮板配合手和面。

蔓越莓萨其马的做法图解3

3/10. 像和到这样的状态就可以了。面团是湿润的。粘手的。

蔓越莓萨其马的做法图解4

4/10. 用刮板或是刀把面团刮起来捏成团,拍点玉米淀粉。防粘的。盖上保鲜膜静置十几分钟左右。

蔓越莓萨其马的做法图解5

5/10. 静置好的面团擀成2毫米左右的面片,再切成细细的面条。撒一层淀粉,防止粘连。再用筛子筛掉多余的粉。

蔓越莓萨其马的做法图解6

6/10. 锅里倒入花生油,6成油温下。炸金黄捞出。每次不能放太多面条,不然会膨胀的整锅都是。小火,用筷子翻动几下。让它炸的更均匀点。

蔓越莓萨其马的做法图解7

7/10. 蔓越莓干用微波炉打30秒左右。

蔓越莓萨其马的做法图解8

8/10. 熬糖浆,把水,白砂糖,麦芽糖一起放进不粘锅里,小火,用锅铲不断搅拌。熬到用筷子蘸糖浆能拉出丝来,就把炸好的面条,芝麻,蔓越莓一块倒进去,快速拌均匀。

蔓越莓萨其马的做法图解9

9/10. 倒入事先抹了油的模具里面。我用的是8寸的方模。趁温热,用手压实了。

蔓越莓萨其马的做法图解10

10/10. 晾凉,结实后,取出来切块吃。

食材功效信息

高筋面粉的热量361千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有除热、止渴、养心等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

低筋面粉的热量354千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有止渴、养心、益肾等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有解热烦、健脑益智、润肺利咽等功效;可与牡蛎 、青椒、苋菜搭配;与雪莲果、糖精、鹅相克,同食可能会引起不适;

白砂糖的热量400千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有解盐卤毒、止咳、除口臭等功效;

麦芽糖的热量318千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾;具有润肺、润肺止咳、养颜等功效;

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营养信息

  • 蔓越莓萨其马热量2073 千卡
  • 脂肪14.45 克
  • 蛋白质41.89 克
  • 碳水化合物496.29 克
  • 185.7 毫克
  • 155 毫克
  • 7.31 毫克
  • 471 毫克

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