| 咖喱南瓜炒青椒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 总量 | 439克 | 咖喱南瓜炒青椒热量/卡路里101千卡 | |||
 热量101千卡，相当于高尔夫球20分钟消耗的热量...300 | |||||
咖喱南瓜炒青椒的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（一个）、青椒（一个）、香葱（适量）
1/6. 南瓜切滚刀状
2/6. 青椒切好
3/6. 油热先将南瓜稍微炸一下
4/6. 南瓜炸的有点软了，放入青椒，翻炒一会
5/6. 放入咖喱粉，适量盐，翻炒两下，加点水，锅盖盖住焖一会，最后打开锅盖，加点鸡精，盛出装盘
6/6. 最后撒点葱花即可
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、降血糖、通便等功效；可与虾皮、猪肉、红枣搭配；与鸡肉、黄鳝、明虾相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、促消化、健胃消食等功效；可与糙米、苦瓜、猪肝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、预防感冒、滋阴补阳等功效；
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营养信息
- 咖喱南瓜炒青椒热量101 千卡
- 脂肪1.03 克
- 蛋白质4.97 克
- 碳水化合物15.05 克
- 钠36.8 毫克
- 钙122 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾583 毫克