| 营养早餐-土司蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 774克 | 营养早餐-土司蛋热量/卡路里1917千卡 | |||
 热量1917千卡，相当于雪鞋行走240分钟消耗的热量...480 | |||||
营养早餐-土司蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土司（2片）、鹌鹑蛋（2只）、火腿肠（1个）、芝士碎（适量）、番茄酱（适量）
1/5. 快手营养餐~
2/5. 土司中间按下去，鹌鹑蛋打进去
3/5. 鹌鹑蛋周边抹上番茄酱，再撒入火腿肠丁丁和芝士碎
4/5. 微波炉高火一分钟，晾到不烫手就可以吃啦~
5/5. 早上好~
食材功效信息
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防过敏、美肤、健脑等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、止消渴、润肌肤等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、促消化、养阴凉血等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养早餐-土司蛋热量1917 千卡
- 脂肪28.41 克
- 蛋白质40.44 克
- 碳水化合物116.35 克
- 钠40575.8 毫克
- 钙181 毫克
- 铁14.4 毫克
- 钾509 毫克